Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil 7 Bulan

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil – Sakit pinggang merupakan salah satu kondisi yang umum terjadi pada saat kehamilan. Tetapi, sakit pinggang dapat mengganggu kenyamanan ibu hamil dalam jangka panjang jika tidak ditangani dengan baik. Rasa sakit atau nyeri akan semakin meningkat ketika usia kehamilan memasuki 7-10 bulan.

Penyebab utama sakit pinggang saat hamil ialah dikarenakan perubahan hormon dan peregangan ligamen sebagai proses alami tubuh dalam mempersiapkan persalinan. Peregangan ini dapat menyebabkan tekanan dan rasa sakit pada punggung bawah dan pinggang.

Selain itu, ukuran janin yang bertambah besar juga menyebabkan rasa sakit karena menambah beban yang ditanggung oleh punggung dan pinggang.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil 7 BulanRasa sakit pada pinggang saat hamil dapat menjalar ke kaki. Kondisi ini mungkin membuat Anda ingin terus beristirahat di tempat tidur, tetapi tidur sepanjang hari justru memungkinkan sakit pinggang bertambah parah.

Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil 7 bulan :

Berikut beberapa cara sederhana dan mudah dilakukan untuk membantu mengatasi atau mengurangi rasa sakit pada pinggang saat hamil :

1. Senam hamil

Senam hamil dapat membantu menghilangkan rasa kaku pada otot, membuat otot lebih rileks dan melatih keseimbangan tubuh. Selain itu, senam kehamilan juga turut mempermudah proses persalinan.

2. Jalan kaki

Aktivitas berjalan kaki di pagi hari dapat membantu mengurangi nyeri pinggang pada ibu hamil. Selain itu, jalan kaki juga melancarkan sirkulasi darah dan menyehatkan jantung.

3. Lakukan pijat kehamilan

Pijat khusus untuk ibu hamil yang dilakukan oleh terapis bersertifikat dapat membantu meredakan sakit pinggang dan menjadikan Anda lebih rileks.

4. Tingkatkan asupan kalsium

Meningkatkan asupan makanan berkalsium dapat membantu mengurangi gejala sakit pinggang. Menurut studi, kalsium berperan dalam menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis dan mengurangi kram saat hamil.

5. Hindari kebiasaan duduk atau berdiri terlalu lama

Anda lebih berisiko mengalami sakit pinggang saat hamil jika sebagian besar waktu dihabiskan dengan duduk atau berdiri. Duduk atau berdiri dalam jangka waktu yang terlalu lama dapat memicu kemunculan rasa sakit ini. Hindari terlalu cepat berdiri dari posisi duduk atau berbaring.

6. Tidur dengan posisi yang tepat

Posisi tidur ibu hamil yang disarankan yaitu posisi miring ke samping dan bukan telentang. Tekuk salah satu lutut dan tempatkan bantal di bawahnya. Letakkan juga bantal di bawah perut dan di belakang punggung. Sebaiknya gunakan bantal penyangga pada punggung saat berbaring atau duduk dalam waktu lama.

Pada umumnya, sakit pinggang saat hamil dapat reda dengan perawatan mandiri di atas. Namun, segera periksakan diri ke dokter jika sakit pinggang yang dialami tidak kunjung hilang atau justru terasa lebih sakit.

Anda harus lebih waspada jika rasa sakit muncul di pinggang bagian belakang, di bawah tulang rusuk. Ini dapat menjadi gejala infeksi ginjal, terutama jika disertai mual, demam, dan adanya darah pada urine.

Semoga bermanfaat dan mudah-mudahan membantu untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil 7 bulan.

Posted by : Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil 7 Bulan


#sakit pinggang saat hamil tua #cara mengatasi sakit pinggang saat hamil 7 bulan #sakit pinggang saat hamil 5 bulan #sakit pinggang saat hamil muda bahaya atau tidak #sakit pinggang saat hamil 3 bulan #sakit pinggang saat hamil 9 bulan #sakit pinggang saat hamil 4 bulan #sakit pinggang pada ibu hamil 8 bulan #cara mengatasi sakit pinggang saat hamil tua #nyeri pinggang saat hamil 37 minggu #sakit pinggang terus menerus saat hamil tua #sakit perut seperti mau haid saat hamil 9 bulan


Sumber :
https://www.alodokter.com/mari-simak-trik-mengatasi-sakit-pinggang-saat-hamil-di-sini
https://hamil.co.id/kehamilan/kesehatan-bumil/cara-mengatasi-sakit-pinggang-saat-hamil-7-bulan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *