Aturan Makan Buah Plum Untuk Diet

Aturan Makan Buah Plum Untuk Diet – Selamat datang dan terima kasih telah berkunjung. Dalam kesempatan ini, jualobatsakitpinggang.com akan memberikan informasi mengenai aturan makan buah plum untuk diet.

Akhir akhir ini masyarakat lagi tren diet menggunakan buah palm bahkan diendorse oleh para selebriti tanah air. Bagi Anda yang aktif disosial media pasti tidak asing dengan cara diet yang satu ini.

Buah plum sendiri adalah salah satu buah yang berasal dri luar negeri khususnya China, Serbia dan Rumania sehingga digolongkan sebagai buah import.

Aturan Makan Buah Plum Untuk DietBuah plum ada yang berwarna merah atau ungu. Kandungan tinggi yang terdapat pada buah plum, diantaranya adalah Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K), mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride), phenols, dan antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein).

Dari beberapa kandungan di atas, Anda pasti sudah bisa membayangkan berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsinya.

Plum diklaim sebagai buah camilan yang bagus untuk diet karena minim kalori. Satu buah plum segar seberat 100 gram kira-kira mengandung 30-45 kalori.

Buah import ini juga termasuk makanan tinggi serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi asupan kalori tambahan yang tidak perlu.

Selain itu, plum memiliki indeks angka glikemik yang rendah. Artinya, meski rasa plum manis, buah ungu tua ini tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda langsung drastis. Mencegah naiknya kadar gula secara tiba-tiba dapat menjaga selera makan Anda sehingga tidak makan berlebihan.

Lalu bagaimana aturan makan buah plum untuk diet agar sehat dan benar ?

Disamping khasiat dan manfaatnya begitu luar biasa, ternyata makan buah plum secara berlebihan dapat menimbulkan risiko atau efek samping merepotkan pada pencernaan Anda. Berikut aturan makan buah plum untuk diet yang sehat dan benar :

1. Dimakan Secara Langsung

Aturan pertama makan buah plum untuk diet adalah dimakan secara langsung. Awas jngan kaget rasa buah plum yang dimakan secara langsung adalah manis dan sedikit asam.

Mengkonsumsi buah plum secara langsung sangat baik dilakukan saat kita sedang bersantai. Dan sangat cocok jadikan cemilan menggantikan cemilan yang mengandung banyak lemak. Konsumsilah buah plum 2 sampai 3 buah sehari.

2. Dibuat Jus

Cara membuat jus dengan buah plum ini pun terbilang sangatlah mudah :

• Pertama, siapkan beberapa buah plum yang segar
• Kemudian cuci pakai air bersih yang mengalir
• Setelah itu potong menjadi beberapa bagian
• Masukan potongan bual plum kedalam blender
• Tambahkan sedikit es batu dab madu
• Setelah semuanya sudah tercampur rata, maka jus buah plum siap untuk dinikmati.

Jus buah plum ini sangat cocok untuk dikonsumsi bagi anda yang kurang suka dengan rasa masam dari buah plum ini.

3. Dibuat Pasta

Pasta buah plum ini sangat cocok dikonsumsi sebagai pengganti sarapan yang berat. Kandungan karbohidrat dan serat pada buah plum cukup efektif untuk memberikan tenaga dan juga rasa kenyang hingga waktu makan siang tiba. Berikut cara membuat pasta buah plum :

• Pertama, siapkan beberapa buah plum yang segar
• Kemudian cuci pakai air bersih yang mengalir
• Setelah itu potong menjadi beberapa bagian kecil
• Masukan potongan buah palem kedalam sebuah mangkuk
• Lalu tuangkan air mendidih kedalam mangkuk tersebut
• Terakhir tutup mangkuk dan diamkan selama sekitar lima belas menit

Sembari menunggu buah plum yang direndam dengan air mendidih, kita siapkan mangkuk yang lain dan kita masukan campuran kefir, gandum, dan juga biji rami. Setelah itu kita campur dan kita aduk hingga terbentuk pasta. Dan pasta pun siap kita simpan kedalam lemari pendingin

4. Dengan Cara Dikeringkan

Hal ini bertujuan agar buah plum lebih awet dan tahan lama. Cara Untuk mengeringkan buah plum ini sangatlah mudah, berikut tata caranya :

• Pertama, siapkan buah plum yang sudah masak
• Lalu cuci pakai air bersih yang mengalir
• Kemudian susun buah palem diatas nampan berukuran sedang
• Selanjutnya jemur buah plum tepat dibawah terik matahari
• Jemur buah plum 3 sampai 4 hari hingga benar benar kering
• Untuk memasaknya tinggal rebus 5 butir buah plum dengan 250 cc air dan tunggu hingga mendidih

Ingat !

Jangan jadikan buah plum sebagai satu-satunya cara Anda berdiet tanpa memedulikan faktor lainnya. Diet yang baik sesungguhnya terdiri dari kebiasaan makan sehat seimbang serta diimbangi oleh rutinitas olahraga yang konsisten.

Demikian informasi yang bisa kami berikan mengenai aturan makan buah plum untuk diet yang sehat dan benar. Semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda.

Posted by : Aturan Makan Buah Plum Untuk Diet


#diet buah plum turun berapa kilo #buah plum berkhasiat #aturan makan buah plum untuk diet #manfaat buah plum untuk ibu hamil #cara mengupas buah plum #artikel tentang buah plum #pohon buah plum #mengapa buah plum bisa menurunkan berat badan #berapa kali makan buah plum untuk diet #berapa kali sehari makan buah plum untuk diet #buah plum untuk diet merah atau hitam #cara makan buah plum segar #berapa kali sehari #cara mengupas buah plum #cara mengeringkan buah plum

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Chat Via WA