Pinggang Belakang Nyeri Saat Hamil Muda

  • Posted By : Admin 9
  • On 2022 July 22T10:16
  • Category : News

x Beli Sekarang Masuk | Daftar Produk Kami Video Infografis Kalender Kesuburan Kalkulator Perkiraan Lahir PRENAGEN Club Masuk Daftar Produk Kami Video Infografis Masa Persiapan Masa Kehamilan Masa Menyusui Kalender Kesuburan Kalkulator Perkiraan Lahir PRENAGEN Club Fitur Kalender Kesuburan Tendangan Si Kecil Kontrol Berat Badan Kalkulator Perkiraan Lahir Kumpulan Nama Bayi PRENAGEN Club Masa Persiapan Masa Kehamilan Masa Menyusui Gejala & Solusi | Gaya Hidup | Menyusui Masa Kehamilan Gejala & Solusi Sakit Pinggang saat Hamil Muda: Penyebab & 7 Cara Mengatasinya Masa Kehamilan Sakit Pinggang saat Hamil Muda: Penyebab & 7 Cara Mengatasinya Bagikan melalui: Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com Hamil memberikan banyak perubahan pada calon Ibu. Tak hanya perut yang membesar, bentuk tubuh berubah, mengalami ngidam, dan perubahan emosional saja, tetapi juga mengalami sakit pinggang, seperti sakit pinggang saat hamil muda. Sakit pinggang adalah salah satu gangguan kehamilan yang umum dirasakan seiring bertambahnya usia kandungan. Normalkah Sakit Pinggang saat Hamil Muda? Umumnya, sakit pinggang mulai terasa saat usia kandungan memasuki trimester akhir kehamilan. Tetapi banyak juga perempuan yang sedang hamil muda mengalami sakit pinggang. Apa penyebab sakit pinggang saat hamil muda dan bagaimana cara mengatasinya? Baca penjelasan selanjutnya yuk. Penyebab Sakit Pinggang saat Hamil Muda 1. Produksi Hormon Relaxin Selama masa kehamilan, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon relaksin yang berfungsi mengendurkan ligamen pada otot penyangga tulang belakang. Akibatnya, jaringan otot menjadi tidak stabil untuk menahan beban yang berbeda dari sebelum hamil, sehingga Ibu hamil muda sering merasa sakit pinggang dan punggung. 2. Berat Badan Bertambah Sakit pinggang saat hamil muda juga bisa diakibatkan berat badan yang bertambah. Sebab, selama masa kehamilan Ibu akan mengalami kenaikkan berat badan sebanyak 10 hingga 15 kilogram. Inilah yang membuat tulang belakang harus bekerja keras dalam menopang beban tambahan. Lalu, seiring dengan berat calon Buah Hati yang berkembang di dalam rahim memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah, saraf punggung, dan panggul. Akibatnya, nyeri di bagian pinggang tidak bisa dihindari. 3. Postur Tubuh Berubah Kehamilan akan turut mengubah postur tubuh dan cara bergerak. Ibu tidak bisa berdiri, duduk, dan tidur, senyaman saat sebelum hamil. Nah, perubahan posisi ini dapat membuat punggung dan pinggang Ibu hamil muda menegang dan sakit. 4. Terjadi Pemisahan Pada Otot Saat hamil, rahim akan mengembang. Jadi, dua otot paralel atau otot abdominis rektal yang posisinya berada di tulang rusuk menuju tulang kemaluan bisa terpisah. Ibu akan merasakan sakit pinggang dan punggung yang intens saat proses pemisahan otot ini terjadi. 5. Stress Ibu hamil rentan mengalami stres akibat perubahan hormon selama masa kehamilan. Kondisi ini menyebabkan otot menegang dan memicu sakit pinggang saat hamil muda. Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Hamil Muda Walau sakit pinggang selama masa kehamilan merupakan hal wajar, akan tetapi Ibu tidak boleh membiarkannya begitu saja. Sebab, selain rasa sakit yang mengganggu aktivitas, sakit pinggang juga bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan serius. Berikut cara mengatasi sakit pinggang saat hamil muda. 1. Memperhatikan Postur Tubuh saat Beraktivitas Postur tubuh Ibu hamil yang cenderung condong ke depan rentan menyebabkan sakit pinggang. Oleh sebab itu, Ibu harus memperbaiki postur saat berdiri, berjalan, dan duduk. Pastikan berdiri tegak atau tidak membungkuk. Kemudian, jaga bahu supaya tetap sedikit ke belakang. Saat berdiri, jangan lupa lebarkan kaki supaya mendapat dorongan terbaik untuk bangun dari duduk. Sementara jika ingin duduk, pilih kursi yang dilengkapi sandaran punggung. Selain itu, hindari berdiri dalam waktu yang terlalu lama ya, Bu, untuk menghindari rasa sakit berlebih pada bagian pinggang. 2. Tidur dengan Posisi Menyamping Posisi tidur yang paling nyaman untuk meredakan sakit pinggang adalah tidur menyamping, bisa menghadap kiri maupun kanan. Namun yang paling direkomendasikan adalah miring ke kiri. Supaya kenyamanan saat tidur bertambah, Ibu juga bisa tidur dengan posisi kaki memeluk lutut. Gunakan bantal di bawah perut untuk menyangga lutut yang ditekuk atau letakkan bantal di belakang punggung ketika berbaring cukup lama. 3. Mengompres dengan Air Hangat dan Dingin secara Bergantian Mengatasi sakit pinggang selama masa kehamilan bisa dengan cara mengompres area pinggang menggunakan air hangat maupun air dingin. Gunakan handuk kecil yang sudah dicelupkan ke dalam air dan diperas. Kemudian tempatkan pada area pinggang selama kurang lebih 20 menit. Tak hanya meredakan sakit pinggang, mengompres dengan menggunakan air hangat akan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. 4. Olahraga Ringan Meski tengah hamil, bukan berarti Ibu boleh melewatkan waktu untuk berolahraga ya, karena saat ini sudah tersedia banyak pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan Ibu hamil. Cobalah melakukan senam hamil, berjalan kaki, dan berenang. Olahraga ringan efektif membantu meregangkan otot kaki, bokong, hingga pinggul. Dengan cara ini, tekanan pada saraf pinggang bisa berkurang. 5. Yoga Kehamilan Yoga prenatal atau yoga kehamilan bisa membantu Ibu dalam mengatasi sakit pinggang selama masa kehamilan. Salah satu pose yoga yang bisa Ibu coba adalah triangle pose yang dilakukan selama 10 hingga 30 detik untuk setiap sisi pinggul. 6. Menggunakan Alas Kaki yang Tepat Sakit pinggang saat hamil muda bisa Ibu hindari dengan memilih alas kaki yang tepat, seperti sandal jepit, flat shoes, dan sneakers. Hindari penggunaan sepatu hak tinggi. Sebab, tak hanya menyebabkan sakit pinggang, high heels berisiko membuat postur tubuh membungkuk dan cedera. 7. Hindari Mengangkat Beban Berat Sebelum hamil, Ibu mungkin terbiasa mengangkat galon air dan tabung gas. Namun karena saat ini sedang hamil, hindari mengangkat beban berat supaya tak sakit pinggang dan berpotensi menyebabkan keguguran. Untuk mengangkat benda kecil yang letaknya di bawah pun Ibu harus jongkok terlebih dulu. Selain itu, hindari membungkuk. Selain sakit pinggang, ada berbagai keluhan lain yang biasa dialami Ibu hamil muda, seperti mual, sering buang air kecil, dan perubahan suasana hati. Ketahui cara mengatasi keluhan saat hamil muda, yuk. Pregnancy Phase Tendangan Si Kecil Kontrol Berat Badan Kumpulan Nama Bayi PRENAGEN Club Terpopuler Masa Kehamilan Perbedaan Keputihan Mau Haid dan Hamil Tanda Awal Kehamilan yang Wajib Ibu Tahu Manfaat Berhubungan Intim Saat Hamil untuk Persalinan Dengan komitmen untuk menciptakan Indonesia yang lebih baik, PRENAGEN terus melakukan inovasi dan kampanye-kampanye yang juga mengedukasi Ibu di Indonesia untuk tetap sehat serta memenuhi nutrisi penting dari persiapan kehamilan, hamil dan menyusui demi buah hati yang sehat dan sempurna. Ikuti Kami Didukung oleh: Bantuan Hubungi customer service kami untuk konsultasi masalah produk kami dan kehamilan. PT. Cakra Radha Mustika (KALBE Nutritionals) Gedung Graha Inti Lt. 1 Jl. Saluran Kali Malang Blok C No.08 Cipinang Muara, Jatinegara, Jakarta Timur 13420 (+62) 81901402000 (+62) 8001402000 [email protected] Group Kalbe Nutritionals Nutrive Benecol Diva Entrasol Morinaga Fitbar Milna Zee Diabetasol Slim and Fit Morinaga Soya Tentang Kami Sejarah Produk Kami Hubungi Kami Ketentuan Penggunaan Kebijakan Privasi FAQ Copyright 2023 PRENAGEN, All Rights Reserved Prenagen Hubungi customer service kami untuk konsultasi masalah produk kami dan kehamilan. Bantuan Hubungi customer service kami untuk konsultasi masalah produk kami dan kehamilan. PT. Cakra Radha Mustika (KALBE Nutritionals) Gedung Graha Inti Lt. 1 Jl. Saluran Kali Malang Blok C No.08 Cipinang Muara, Jatinegara, Jakarta Timur 13420 (+62) 81901402000 (+62) 8001402000 Group Kalbe Nutritionals Nutrive Benecol Diva Entrasol Morinaga Fitbar Milna Zee Diabetasol Slim and Fit Morinaga Soya Tentang Kami Sejarah Produk Kami Hubungi Kami Ketentuan Penggunaan Kebijakan Privasi FAQ Didukung oleh: Ikuti Kami Copyright 2023 PRENAGEN, All Rights Reserved

Image gallery pinggang belakang nyeri saat hamil muda

pinggang belakang nyeri saat hamil muda 1
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 2
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 3
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 4
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 5
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 6
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 7
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 8
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 9
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 10
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 11
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 12
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 13
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 14
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 15
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 16
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 17
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 18
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 19
pinggang belakang nyeri saat hamil muda 20

Read more Pinggang Belakang Nyeri Saat Hamil Muda:

Recent Posts