Nyeri Perut Bawah Dan Pinggang Belakang Saat Hamil 7 Bulan

• Posted By : Admin 4
• On 2022 October 19T18:55
• Category : News

---

Kategori KesehatanKategoriCek KesehatanBooking DokterKomunitasLihat Semua KategoriGaleri FokusLihat Fokus LainnyaKalbe Health CornerPanduan Lengkap Senam HamilTontonan Sehat AnakResolusi Sehat 2023KategoriKategori KesehatanAlergiKesehatan JantungKesehatan PernapasanPenyakit KankerKesehatan UrologiPenyakit DiabetesLihat Semua KategoriGaleri FokusLihat Fokus LainnyaKalbe Health CornerPanduan Lengkap Senam HamilTontonan Sehat AnakResolusi Sehat 2023Cek KesehatanCek KondisiGrafik Pertumbuhan AnakPengingat Vaksin DewasaSkrining Kondisi KulitTes Deteksi Dini Kanker Hati (Liver)Skrining EksimDeteksi Dini Penyakit AlzheimerLihat SemuaAlat Kesehatan FavoritGrafik Pertumbuhan AnakPertumbuhan anak bisa berbeda-beda. Grafik pertumbuhan hanya membantu menghitung rata-rata dari data yang diberikan. Jadi, Anda tidak perlu khawatir dengan hasil penilaian si Kecil selama pertumbuhannya baik.Lihat lainnyaKalkulator BMIHitung BMI Anda dan cari tahu apakah berat Anda sudah ideal.Lihat lainnyaKebutuhan KaloriBerapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari? Hitung di sini!Lihat lainnyaBooking DokterSpecialtiesDokter UmumDokter GigiKebidanan dan KandunganPulmonologiSeksologiKesehatan anakCari berdasarkan Spesialisasi atau Rumah SakiRumah Sakit TerpopulerMayapada Hospital Jakarta SelatanMayapada Hospital Jakarta Selatan merupakan rumah sakit tipe B yang berada dibawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki layanan IGD 24 jam dilengkapi dengan tenaga medis dan peralatan medis profesional untuk bisa memberikan pelayanan terbaik untuk semua pasien yang berobat, baik pasien rawat inap maupun rawat jalan. Fasilitas dan layanan unggulan yang tersedia di Rumah Sakit Mayapada Jakarta Selatan, di antaranya Tahir Uro-Nefrologi Center, Tahir Neuroscience Center, Obstetri & Ginekologi, Cardiovascular Center, imunisasi pneumonia, dan lain-lain.Lihat lainnyaBrawijaya Hospital SaharjoMengangkat gaya arsitektur semi-outdoor untuk menunjang konsep healthy lifestyle yang diangkatnya, Brawijaya Hospital Saharjo berupaya untuk menyediakan situasi yang nyaman sehingga mampu menjadi fasilitas kesehatan yang kondusif bagi para pasiennya. Terletak di daerah Tebet Barat, Jakarta Selatan, Brawijaya Saharjo menyediakan layanan-layanan unggulan bagi para pasiennya, yang meliputi Jantung, Kanker, Endoskopi, Ortopedi, hingga Akupuntur.Lihat lainnyaRS Mayapada TangerangRS Mayapada Tangerang berdiri pada 1 Juni 2008, yang berada dibawah naungan Mayapada Healthcare Group. Rumah sakit ini memiliki pelayanan rawat inap dari ruangan VIP sampai kelas 3, konsultasi dokter umum, klinik dokter spesialis. Selain itu, instalasi laboratorium, instalasi radiologi & CT Scan, dan Instalasi Farmasi dengan jam operasional 24 jam penuh dari Senin sampai Minggu. Fasilitas dan layanan unggulan yang tersedia di Rumah Sakit Mayapada Tangerang, di antaranya klinik dokter spesialis, Medical Check Up, seperti skrining otak, skrining nyeri sendi, skrining stroke, skrining saluran cerna, skrining tiroid, dan lain-lain, lalu Tahir Neuroscience Center, Tahir Uro-Nephrology Center, Cardiovascular Center, Gastrohepatology, Oncology Center, Orthopedic Center, Obstetric and Gynecology Center, sirkumsisi (sunat) anak.Lihat lainnyaKomunitasTemukan komunitas AndaKehamilanParentingDiabetesCOVID-19Kesehatan WanitaKesehatan MentalLihat Semua KomunitasPostingan UtamaLihat selanjutnyaAyu LestariKesehatan Wanita•19 daysStres dan kecemasan berlebihYYuliana PratiwiKesehatan Wanita•7 daysMengatasi Telat Haid Dan Keputihan HestiParenting•7 daysTanya Jawab Seputar Parental Burnout: Pertanyaan yang Sering Diajukan!HestiParenting•3 daysWEBINAR: Mewaspadai Kanker pada Anak!Booking dokter Hello, !Terima kasih sudah bergabung bersama komunitas kami. Mau tahu apa saja hal baru di Hello Sehat?Apa yang Baru?LanjutHomeKehamilanKehamilan & KandunganMasalah KehamilanTanya DokterPunya pertanyaan kesehatan?Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.Gabung Hello SehatBuat pertanyaan baru Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar10 Gerakan untuk Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil Selama kehamilan, ligamen dalam tubuh Anda secara alami akan lebih lembut dan meregang untuk memudahkan persalinan. Ini dapat menambah beban pada sendi punggung bawah dan panggul yang dapat menyebabkan sakit punggung. Menurut nhs.uk, untuk melindungi punggung Anda saat kehamilan, hindari mengangkat benda berat, tekuklah lutut dan jaga agar punggung tetap lurus pada saat mengambil sesuatu di lantai, pindahkan kaki Anda ketika berbalik untuk mencegah tulang belakang berputar, pakai sepatu flat untuk mendistribusikan berat Anda secara merata, duduklah dengan punggung lurus, dan perbanyak istirahat. Setelah itu, lakukanlah latihan untuk mengatasi rasa nyeri di punggung. Dengan melakukan peregangan dan serangkaian latihan penguatan otot, Anda dapat menjaga punggung Anda agar tetap berada di jalurnya. Latihan-latihan ini aman dilakukan selama kehamilan dan setelah melahirkan, tetapi jika Anda merasa tidak nyaman, Anda dapat berhenti dan mencoba gerakan yang lain. Berikut ini 10 gerakan untuk mengatasi nyeri punggung: 1. Cat back stretch (untuk meregangkan seluruh punggung) Awali dengan posisi merangkak dan meratakan punggung sehingga sejajar dari leher ke tulang ekor Anda. Lengkungkan punggung Anda secara perlahan mulai dari tulang ekor hingga tulang bahu Anda. Tahan selama 5 detik, lalu kembali lagi ke posisi awal. Ulangi hingga 5 kali. 2. Heel sits (untuk meregangkan punggung bawah dan pantat) Berlututlah di lantai dan membungkuk ke depan. Regangkan tangan di hadapan Anda dengan telapak tangan menempel di lantai. Perlahan-lahan angkat badan Anda dan kembali duduk di atas tumit. Sambil berada di posisi duduk, gerakkan jari-jari Anda ke depan untuk meningkatkan peregangan. Tahan selama 20-30 detik lalu ulangi 2-3 kali. 3. Forward bend (untuk meregangkan dan menguatkan punggung) Duduk di kursi dengan alas dan sandaran yang keras. Jaga lengan Anda agar tetap rileks. Bungkukkan tubuh ke depan secara perlahan sehingga lengan Anda menggantung di depan Anda. Tahan dalam posisi ini selama 5 hitungan dan duduk perlahan-lahan tanpa melengkungkan punggung Anda. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali. 4. Trunk twist (untuk meregangkan punggung dan torso bagian atas) Duduk di lantai dengan menyilangkan kaki. Taruh tangan kiri Anda di kaki kiri, lalu tangan kanan di lantai belakang tubuh Anda. Perlahan-lahan putar tubuh bagian atas ke kanan hingga melewati bahu kanan. Lakukan gerakan yang sama ke sisi kiri dengan berganti tangan. Ulangi 5-10 kali untuk setiap sisi. 5. Rocking back arch (untuk meregangkan dan menguatkan otot punggung, pinggul, dan perut) Berlutut dengan kedua tangan dan kaki di lantai. Taruh berat badan merata pada tangan dan lutut. Posisikan punggung Anda dengan lurus (tidak melengkung). Maju-mundur dengan menyeret tangan Anda ke depan dan ke belakang sebanyak 5 kali. Lalu kembali ke posisi awal dan lengkungkan punggung Anda ke atas dan bawah semampu Anda dan ulangi 5-10 kali. 6. Back press (untuk menguatkan punggung atas dan mendukung postur tubuh yang baik) Berdiri dengan punggung bersandar di dinding dan posisikan kaki Anda sekitar 25-30 cm dari dinding. Tekan bagian bawah punggung ke dinding. Tahan selama 10 hitungan dan ulangi 10 kali. Lanjutkan Membaca 7. Arm raises (untuk menguatkan bahu dan punggung atas) Awali dengan posisi merangkak dengan punggung datar seperti pada cat stretch. Angkat tangan kanan lurus ke depan selebar bahu Anda. Tahan selama 5 detik. Turunkan sedikit dan ulangi 10 kali. Ganti tangan dan ulangi lagi. Ketika Anda mulai terbiasa, tambahkan beban di kedua tangan seberat 0,5-1 kg untuk membuat latihan lebih menantang. 8. Overhead pulldown (untuk menguatkan punggung tengah dan bawah) Berdiri tegak dengan mengangkat tangan ke atas kepala Anda. Bayangkan bahwa Anda sedang memegang barbel di tangan Anda. Lalu tarik lengan ke bawah dengan menekuk siku ke samping hingga tangan Anda setinggi bahu. Kembali ke posisi awal dan ulangi 10-15 kali dan jika Anda sudah terbiasa, tambahkan dumbell seberat 0,5-1 kg di masing-masing tangan. 9. Upright row (untuk menguatkan bahu dan otot punggung atas) Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu Anda dan biarkan lutut rileks. Taruh lengan Anda di sisi kanan/kiri dengan telapak tangan menghadap ke belakang. Tarik siku Anda ke atas sejajar dengan bahu dan turunkan kembali. Kontraksikan otot Anda untuk menahan gerakan. Angkat kembali ke posisi yang lebih rendah dari posisi awal. Ulangi 10-15 kali. Jika Anda sudah terbiasa, tambahkan beban 0,5-1 kg di tangan kanan dan kiri Anda. 10. Triangle pose (untuk meregangkan punggung dan kaki) Mulailah berdiri dengan kaki terbuka lebar (lebih lebar dari bahu). Putar kaki kanan hingga tumit berhadapan dengan kaki kiri. Rentangkan tangan lurus ke samping kanan/kiri dengan telapak menghadap lantai. Bungkukkan badan Anda ke samping kanan dan tempatkan tangan kanan Anda di atas tulang kering atau pergelangan kaki, sementara tangan kiri menghadap lurus ke langit-langit. Tahan selama 10-30 detik, lalu ulangi pada arah yang berlawanan. BACA JUGA: 3 Gerakan untuk Mengatasi Nyeri Perut Setiap Batuk Selama Hamil 7 Manfaat Prenatal Yoga Bagi Ibu Hamil 8 Pose Yoga yang Baik untuk Melatih Panggul Saat Hamil (Hip Opening) Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.SumberBackache in Pregnancy http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/backache-pregnant.aspx Back Exercise During Pregnancy https://consumer.healthday.com/encyclopedia/exercise-and-fitness-18/misc-health-news-265/back-exercises-during-pregnancy-643061.html 3 Moves to Relieve Pregnancy Back Pain http://www.fitpregnancy.com/exercise/prenatal-workouts/3-moves-relieve-pregnancy-back-pain Artikel Terkait3 Pose Yoga yang Bermanfaat Mengubah Posisi Bayi Sungsang10 Gerakan Prenatal Yoga untuk Mempersiapkan KelahiranDitinjau secara medis olehdr. Andreas Wilson SetiawanGeneral Practitioner · NoneDitulis oleh Adinda Rudystina · Tanggal diperbarui 16/08/2021IklanIklanIklanIklan LoadingHello Sehat ingin menjadi sumber informasi Anda dalam membuat keputusan kesehatan dan agar Anda bisa selalu hidup sehat dan bahagia.Daftar SekarangIkuti KamiKategoriCek KesehatanBooking DokterKomunitasInformasiKetentuan PenggunaKebijakan PrivasiKebijakan Editorial dan KoreksiKebijakan Iklan dan SponsorPanduan KomunitasHello Sehat dan KemenkesHello SehatTentang KamiProfil ManajemenKarierKontak KamiSilakan kunjungi situs Hello Health lainnya©2022 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Dilindungi. Hello Health Group tidak menawarkan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Image gallery nyeri perut bawah dan pinggang belakang saat hamil 7 bulan

Read more Nyeri Perut Bawah Dan Pinggang Belakang Saat Hamil 7 Bulan:

---